Team
De sporthoeve is gespecialiseerd in krachttraining.
De focus ligt op het nastreven van een gebalanceerd en sterk lichaam.
De volledig op maat gemaakte aanpak staat gekend voor het behalen van resultaten.
De focus ligt op het nastreven van een gebalanceerd en sterk lichaam.
De volledig op maat gemaakte aanpak staat gekend voor het behalen van resultaten.
LOCATIE
De open trainingsruimte en landelijke omgeving van de sporthoeve zorgen voor een unieke beleving tijdens het trainen.
INDOOR
De open trainingsruimte en landelijke omgeving van de sporthoeve zorgen voor een unieke beleving tijdens het trainen.
De professionele trainingsmaterialen garanderen resultaat naar de optimale vooruitgang richting uw doel.
De professionele trainingsmaterialen garanderen resultaat naar de optimale vooruitgang richting uw doel.
OUTDOOR
In opbouw.
«
OUTDOOR TRAINING
De outdoor ruimte bestaat uit 3 trainingsplaatsen.
De eerste trainingsplaats is een zandterrein van 20 op 10m waarbij het trainen op conditie centraal staat.
Als tweede onderdeel heeft het grasgedeelte hoofdzakelijk als doel te trainen op (start) snelheid en wendbaarheid.
Tot slot is de unieke, zelf ontworpen krachtopstelling gericht op het trainen van functionele kracht. Het grootste deel van de trainingen kunnen zowel binnen of buiten uitgevoerd worden. Natuurlijk is dit afhankelijk wat de weergoden toelaten.
De eerste trainingsplaats is een zandterrein van 20 op 10m waarbij het trainen op conditie centraal staat.
Als tweede onderdeel heeft het grasgedeelte hoofdzakelijk als doel te trainen op (start) snelheid en wendbaarheid.
Tot slot is de unieke, zelf ontworpen krachtopstelling gericht op het trainen van functionele kracht. Het grootste deel van de trainingen kunnen zowel binnen of buiten uitgevoerd worden. Natuurlijk is dit afhankelijk wat de weergoden toelaten.
«
INDOOR TRAINING
De indoor trainingsruimte is erop gericht om je goed te voelen tijdens het sporten. Het thuisgevoel én de positieve sfeer zorgen dat je het beste uit je sportieve zelf zult halen.
De trainingsmaterialen garanderen, in combinatie met de persoonlijke begeleiding, voor optimale vooruitgang in uw doel..
De meeste trainingsattributen zijn compact waardoor hiermee thuis getraind kan worden. Indien het gewenst is, kunnen deze rechtstreeks in de sporthoeve aangekocht worden..
‘Stilstaan is achteruitgaan’ is een toepasselijk spreekwoord in de snel evoluerende maatschappij. Ook in de sporthoeve wordt er geïnvesteerd in nieuwe én vernieuwende materialen die ernaar streven om het sportniveau telkens een stukje hoger te brengen.
De trainingsmaterialen garanderen, in combinatie met de persoonlijke begeleiding, voor optimale vooruitgang in uw doel..
De meeste trainingsattributen zijn compact waardoor hiermee thuis getraind kan worden. Indien het gewenst is, kunnen deze rechtstreeks in de sporthoeve aangekocht worden..
‘Stilstaan is achteruitgaan’ is een toepasselijk spreekwoord in de snel evoluerende maatschappij. Ook in de sporthoeve wordt er geïnvesteerd in nieuwe én vernieuwende materialen die ernaar streven om het sportniveau telkens een stukje hoger te brengen.
FORMULES
Alle begeleiding in de sporthoeve is persoonlijk op maat van de beginnende of gevorderde sporter opgemaakt.
De kennismaking start met een intakeformulier met bijhorende gesprek en een screening.
Deze informatie bepaalt, samen met het huidige niveau en het te trainen doel, hoe de trainingsschema's opgemaakt worden.
Het uitvoeren van de persoonlijke trainingsschema's kunnen zowel volledig persoonlijk of in een beperkte groep doorgaan.
De kennismaking start met een intakeformulier met bijhorende gesprek en een screening.
Deze informatie bepaalt, samen met het huidige niveau en het te trainen doel, hoe de trainingsschema's opgemaakt worden.
Het uitvoeren van de persoonlijke trainingsschema's kunnen zowel volledig persoonlijk of in een beperkte groep doorgaan.
«
Personal Training
De formule ’Personal Training’ is erop gericht om alleen of per twee uw doelen te bereiken.
Het stappenplan bij 'Personal Training'
Een intake geeft een visie op de huidige levensstijl en uw toekomstige doelen en doelstellingen.
Een screening bepaalt de sterke en zwakke punten van het lichaam en maakt duidelijk of uw doelen op korte termijn haalbaar zijn.
Na het opmaken van het sportieve stappenplan op lange termijn wordt het eerste trainingsschema opgemaakt, waarbij rekening gehouden wordt met de resultaten van de intake en screening.
Voor wie is 'Personal Training'
Je bent een atleet en zult tot het uiterste gaan om zo snel mogelijk jouw prestatievermogen te optimaliseren.
Je hebt geen enkele ervaring met het fysiek trainen van je lichaam en wil dit optimaal aangeleerd worden.
Er staat in de (nabije) toekomst een ingreep gepland en wenst te trainen d.m.v. prehabilitatie waardoor je sneller zult herstellen na een operatie.
Meer info
Je hebt bewegingsbeperkingen en/of hebt nood aan extra training na je revalidatie.
Je wenst graag in alle rust alleen of per twee te trainen.
Wat houdt 'Personal Training' in
Je hebt jezelf een bepaalde sportieve uitdaging gesteld waarbij je een fysiek en/of conditioneel niveau nastreeft.
Je krijgt op een persoonlijke manier begeleiding om snel en efficiënt vooruit te gaan.
Je ontvangt een aangepast trainingsschema om thuis te kunnen trainen op de belangrijkste doelen en/of werkpunten.
Wat kost 'Personal Training'
Voor een begeleidingspakket van 3 maanden
| 1x/week | 2x/week | |
| Q1 : 01/01/2026 - 29/03/2026 | €1044 | €2088 |
| Q2 : 30/03/2026 - 28/06/2026 | €957 | €1914 |
| Q3 : 29/06/2026 - 27/09/2026 | €870 | €1740 |
| Q4 : 28/09/2026 - 31/12/2026 | €1044 | €2088 |
Heb je interesse om het programma ’Personal Training’ te volgen. Ga dan naar de contact pagina en kies de gewenste communicatievorm waarmee je de sporthoeve wenst te bereiken.
De intake & screening én de trainingen worden bepaald a.d.h.v. uw gewenste momenten en de beschikbaarheid van de trainer.
«
Small Group
De formule ’Small Group’ is erop gericht om in een small group uw sportspecifieke doelen te bereiken.
Het stappenplan bij 'Small Group'
Een intake geeft een visie op de huidige levensstijl en uw toekomstige doelen en doelstellingen.
Een screening bepaalt de sterke en zwakke punten van het lichaam en maakt duidelijk of uw doelen op korte termijn haalbaar zijn.
Na het opmaken van het sportieve stappenplan op lange termijn wordt het eerste trainingsschema opgemaakt, waarbij rekening gehouden wordt met de resultaten van de intake en screening.
Voor wie is 'Small Group'
Je bent een atleet en wilt tot het uiterste gaan om je prestatievermogen te optimaliseren.
Je hebt geen of kleine bewegingsbeperkingen.
Je wenst in een small group een persoonlijk begeleidingstraject te volgen om snel en efficiënt vooruit te gaan.
Wat houdt 'Small Group' in
Je hebt jezelf een bepaalde sportieve uitdaging gesteld waarbij je een fysiek en/of conditioneel niveau nastreeft.
De trainingen zijn op een verantwoorde manier opgebouwd waardoor de kans op een blessure minimaal is.
Je krijgt training in een kleine groep a.d.h.v. een persoonlijk opgemaakt begeleidingsblad dat gevolgd wordt.
Wat kost 'Small Group'
Voor een begeleidingspakket van 3 maanden
| 1x/week | 2x/week | |
| Q1 : 01/01/2026 - 29/03/2026 | €396 | €696 |
| Q2 : 30/03/2026 - 28/06/2026 | €363 | €638 |
| Q3 : 29/06/2026 - 27/09/2026 | €330 | €580 |
| Q4 : 28/09/2026 - 31/12/2026 | €396 | €696 |
Heb je interesse om het programma ’Small Group’ te volgen. Ga dan naar de contact pagina en kies de gewenste communicatievorm waarmee je de sporthoeve wenst te bereiken.
De intake & screening én de trainingen worden bepaald a.d.h.v. uw gewenste momenten en de beschikbaarheid van de trainer.
«
Online training
De formule ’online training’ is mogelijk voor wie graag thuis traint en hiervoor begeleiding op afstand wenst.
Het stappenplan bij 'online training'
Een intake geeft een visie op de huidige levensstijl en uw toekomstige doelen en doelstellingen.
Een screening bepaalt de sterke en zwakke punten van het lichaam en maakt duidelijk of uw doelen op korte termijn haalbaar zijn.
Na het opmaken van het sportieve stappenplan op lange termijn wordt het eerste trainingsschema opgemaakt, waarbij rekening gehouden wordt met de resultaten van de intake en screening.
Voor wie is 'online training'
Iedereen die wel of geen ervaring met sporten heeft en graag op het eigen niveau een realistisch trainingsschema wenst te volgen.
Je wilt thuis een persoonlijk begeleidingstraject volgen om snel en efficiënt vooruit te gaan.
Je bent gemotiveerd en hebt een sportieve ingesteldheid om je fysisch, fysiek of conditioneel doel te bereiken.
Wat houdt 'online training' in
De trainingsschema's worden per 3 tot 4 weken vernieuwd en opgebouwd. Dit voor blijvende optimale vooruitgang.
Indien gewenst is er online of telefonisch contact om ondersteuning te krijgen waar het nodig is
Het voordeel van een online coach is dat hij elke dag bereikbaar is. Bij een dringende vraag kun je via whatsapp hiermee terecht.
Wat kost 'Online training'
€360 excl. BTW
Heb je interesse om het programma ’online training’ te volgen. Ga dan naar de contact pagina en kies de gewenste communicatievorm waarmee je de sporthoeve wenst te bereiken.
De intake & screening én de trainingen worden bepaald a.d.h.v. uw gewenste momenten en de beschikbaarheid van de trainer.
«
Voedingsbegeleiding
Word je eigen voedingscoach in 6 maanden
De meeste programma’s stoppen zodra je je doel hebt bereikt. Wij gaan verder. Omdat we 6 maanden samenwerken, hebben we de tijd
om patronen écht te doorbreken. Het doel is om naast gewicht verliezen en/of spiermassa op te bouwen ook de kennis te krijgen zodat
je nooit meer een ‘dieet’ hoeft te volgen.
Het doel van dit traject? Dat je na 6 maanden zelfsturend bent en elk moment een bewuste keuze kunt maken wat en hoeveel je eet.
Tijdens dit intensieve traject bouwen we aan een fysieke verandering én geven we je de kennis en tools om voor de rest van je leven de juiste keuzes te maken.
In dit mentorschap ontvang je 35 op maat gemaakte voedingsschema’s, talloze recepten én investeer je in kennis.
Via 6 diepgaande leermodules ontdek je de impact van voeding op je lichaam en leer je slimme keuzes te maken in elke situatie. Terwijl jij de theorie in de praktijk brengt, bied ik je de veiligheid van continue ondersteuning via WhatsApp. Een compleet pakket voor wie niet alleen een ander lichaam wil, maar ook de mindset om dit resultaat voor altijd te behouden.
Het doel van dit traject? Dat je na 6 maanden zelfsturend bent en elk moment een bewuste keuze kunt maken wat en hoeveel je eet.
Tijdens dit intensieve traject bouwen we aan een fysieke verandering én geven we je de kennis en tools om voor de rest van je leven de juiste keuzes te maken.
In dit mentorschap ontvang je 35 op maat gemaakte voedingsschema’s, talloze recepten én investeer je in kennis.
Via 6 diepgaande leermodules ontdek je de impact van voeding op je lichaam en leer je slimme keuzes te maken in elke situatie. Terwijl jij de theorie in de praktijk brengt, bied ik je de veiligheid van continue ondersteuning via WhatsApp. Een compleet pakket voor wie niet alleen een ander lichaam wil, maar ook de mindset om dit resultaat voor altijd te behouden.
|
WAT
VOOR WIE
WAAROM
Door middel van 6 diepgaande modules begrijp je eindelijk hoe voeding voor jóú werkt.
De leermodules zijn de "geheime kracht" van je traject. Zonder kennis val je na het traject terug in oude gewoontes; mét deze kennis word je immuun voor het
jojo-effect.
Algemene bevolking
Sporters
In 6 maanden tijd ga je naar een structurele verandering in uw
leven waarbij de omkadering van uw voedingspatroon levenslang geoptimaliseerd wordt.
|
|---|
EEN OVERZICHT VAND DE 6 MODULES
MODULE 1 : De basis - wat is voeding echt?
|
We duiken in de wereld van macronutriënten. Wat doen eiwitten, vetten en koolhydraten nu echt met je lichaam? Je leert hoe je de juiste brandstof kiest voor een energiek gevoel, de hele dag door. |
MODULE 2 : Je metabolisme ontcijferd
|
Waarom valt de één sneller af dan de ander? We leggen uit hoe calorieverbruik werkt, wat je stofwisseling beïnvloedt en hoe je jouw "verbrandingsmotor" op een gezonde manier efficiënter maakt. |
MODULE 3 : De voeding survival gids
|
Je creëert een bewuste en stabiele relatie met voeding door middel van praktische gedragsverandering. Leer luisteren naar lichamelijke signalen van honger en verzadiging om normale eetroutines op te bouwen. Daarnaast wordt er diep ingegaan op emotie-regulatie: het leren herkennen van de connectie tussen gedachten, fysieke sensaties en de drang om te eten, met als doel emoties te beheersen zonder voeding als hulpmiddel te gebruiken. |
MODULE 4 : Slimme keuzes in de omgeving
|
Externe factoren sturen onbewust onze voedingskeuzes onbewust. Hoe kan de fysieke en sociale omgeving aangepast worden om gezonde gewoonten te ondersteunen. De module sluit af met concrete actiepunten voor een gezonde levensstijl, zoals het vooraf plannen van maaltijden, het vermijden van afleidingen (zoals schermen) tijdens het eten, en het inrichten van de thuisomgeving om bewuste keuzes makkelijker te maken zonder terug te vallen op strikte 'diëten' of voedselobsessies. |
MODULE 5 : Maaltijdpatronen en voedingsgewoontes
|
Hoe bewust omgaan met vaste eetmomenten, zoals het ontbijt, de hoofdmaaltijden en tussendoortjes. In plaats van strikte regels, ligt de nadruk op het maken van kwalitatievere keuzes door minder bewerkte producten te vervangen door volwaardige, minimaal bewerkte voedingsmiddelen. |
MODULE 6 : Jouw blijvende levensstijl
|
Marketing op verpakkingen kan erg misleidend zijn. In deze module leer je etiketten lezen als een pro. In de laatste module focussen we op de lange termijn.
Je leert hoe je bewuste en gezonde voedingskeuzes kunt maken en je zo flexibel kunt blijven eten zonder je resultaten te verliezen, zodat dit traject je laatste
"dieet" ooit is.
|
Veelgestelde vragen (FAQ)
Heb je nog vragen over het traject?
Hier vind je de antwoorden op de meest gestelde vragen. Staat je vraag er niet tussen? Stuur me gerust een berichtje!
Hier vind je de antwoorden op de meest gestelde vragen. Staat je vraag er niet tussen? Stuur me gerust een berichtje!
- Is dit traject ook haalbaar met een drukke agenda en een gezin? Absoluut. We werken niet met ingewikkelde sterrengerechten, maar met praktische receptenbundels en maaltijden die je makkelijk kunt inpassen in een druk leven. Omdat je 7 schema''s per fase krijgt, kun je variëren op een manier die voor jouw gezin werkt.
- Moet ik apart koken voor de rest van mijn gezin? Zeker niet. De recepten zijn zo samengesteld dat ze lekker en voedzaam zijn voor iedereen. Je leert in de modules hoe je de porties voor jezelf afstemt op jouw schema, terwijl de rest van het gezin gewoon gezellig mee-eet.
- Mag ik nooit meer iets 'lekkers' eten? Jawel, juist wel! Een traject van 6 maanden is alleen vol te houden als er ruimte is voor genot. In Fase 4 (Slimme keuzes in de omgeving) leren we je specifiek hoe je uit eten kunt gaan of een feestje kunt vieren zonder dat dit je resultaat in de weg staat.
- Wat als ik een vraag heb buiten de afspraken om? Dat is de kracht van de WhatsApp-ondersteuning. Als je twijfel hebt over een product of een motivatiedip: stuur een berichtje en je krijgt binnen de 24 uur antwoord. Je staat er nooit alleen voor.
- Waarom duurt het traject 6 maanden? Echte gedragsverandering kost tijd. Een "quick fix" van 4 weken zorgt vaak voor een jojo-effect. In 6 maanden tijd doorlopen we alle seizoenen, feestdagen en emoties, zodat we zeker weten dat jouw nieuwe levensstijl echt verankerd is in je systeem.
- Heb ik speciale producten of dure supplementen nodig? Nee. De focus ligt op 'echte' voeding die je gewoon in de lokale supermarkt kunt kopen. We leren je juist hoe je met normale producten de beste resultaten behaalt, zonder afhankelijk te zijn van dure poeders of pillen.
PRIJS
De prijs voor een begeleiding van 6 maanden : €726 incl btw
INTAKE GESPREK
CONTACT
Let's Talk
Contact
Lander Dejonghe
Wijnendale-Stationsstraat 72
8820 Torhout
sporten@desporthoeve.be
Wijnendale-Stationsstraat 72
8820 Torhout
0472/71.15.91
sporten@desporthoeve.be
Ondernemingsnummer : 0562 731 048
Sociale Media
